By | December 3, 2022

ทุกอย่างเกี่ยวกับชีวิตที่เคยคุ้นเคยของคุณเปลี่ยนไปอย่างกะทันหันเนื่องจากการเลิกรา คุณรู้สึกว่างเปล่า เปราะบางและอยู่คนเดียวในโลก เวลาผ่านไปอย่างเชื่องช้าจนรู้สึกเหมือนเป็นชั่วโมง คุณนอนหนุนหมอนที่เปียกโชกไปด้วยน้ำตาทุกคืนโดยไม่รู้ว่าต้องทำอะไรต่อไปและไม่มีความปรารถนาที่จะลุกจากเตียงและเผชิญหน้าอย่างกล้าหาญในเช้าวันรุ่งขึ้น

ความเหงาเป็นหนึ่งในช่วงอารมณ์ทั่วไปที่คุณต้องเจอหลังจากการเลิกรา ขั้นตอนนี้สามารถโยนโลกของคุณให้รู้สึกเหมือนพายุทอร์นาโดที่พัดผ่านชีวิตของคุณ มันสามารถทำลายมิตรภาพที่คุณมีอยู่แล้วซึ่งนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงหากไม่ได้รับการจัดการอย่างถูกต้อง

คุณไม่จำเป็นต้องผ่านการเลิกราเพื่อสัมผัสความเหงา บางคนรู้สึกเหงาแม้ในขณะที่กำลังคบหากัน พวกเขารู้สึกว่าถูกห้อมล้อมด้วยคนอื่นและคู่ของพวกเขาก็อยู่ข้างๆ พวกเขาซึ่งไม่มีใครเข้าใจและพบมันจริงๆ ติดต่อกับใครยากมาก

อะไรคือสัญญาณทั่วไปของความเหงา?
• คุณรู้สึกว่าทุกคนในโลกมีเพื่อน แต่คุณไม่มี
• เมื่อคุณอยู่ในฝูงชน คุณจะรู้สึกขาดจากพวกเขา
• คุณรู้สึกโกรธ ปกป้อง และวิพากษ์วิจารณ์ทุกสิ่ง
• คุณมั่นใจว่ามีบางอย่างผิดปกติในตัวคุณและทุกคนรู้ดี
• คุณคิดว่าคนอื่นไม่เข้าใจปัญหาของคุณเพราะเป็นปัญหาที่ไม่เหมือนใคร
• คุณประหม่าอย่างมากในทุกสิ่งที่คุณทำ
• เมื่อคุณทำอะไรผิด คุณจะอายมาก
• กลัวที่จะพูดคุยกับคนแปลกหน้าและปฏิเสธที่จะเข้าร่วมในการสนทนา
• คุณรู้สึกเขินอายและกลัวคนอื่นมาก แม้ว่าคุณอาจจะรู้จักพวกเขาก็ตาม
• ความนับถือตนเองของคุณต่ำมาก
• รู้สึกวิตกกังวลและเศร้าใจเพราะไม่มีใครรู้ว่าคุณรู้สึกเศร้าและโดดเดี่ยวเพียงใด
• คุณสูญเสียความสามารถในการกล้าแสดงออกและรู้สึกว่า “มองไม่เห็น”
• ปฏิเสธที่จะยอมรับการเปลี่ยนแปลงและไม่ต้องการลองทำอะไรใหม่ๆ
• รู้สึกราวกับว่าไม่มีอะไรสำคัญในชีวิตและครุ่นคิดที่จะจบมันทั้งหมด

บางคนพยายามทำให้มึนงงกับความรู้สึกเหล่านี้ด้วยการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป เสพยา ออกเดทและปาร์ตี้ที่ไร้ความหมาย ซึ่งรังแต่จะทำให้การฟื้นตัวของคุณยาวนานขึ้น เนื่องจากความเจ็บปวดจะไม่ได้รับการดูแลและจะไม่หายไปจนกว่าจะได้รับการจัดการ

เป็นการดีกว่าที่จะเผชิญกับความเหงาและยอมรับว่ามันเป็นอารมณ์ที่รุนแรงมากซึ่งคุณต้องให้เวลาและพื้นที่ในการดำเนินตามหลักสูตรในขณะที่คุณเรียนรู้ที่จะทำงานผ่านมันอย่างเหมาะสม